眠い時はできるのであれば
20分睡眠を取りましょう

この20分昼寝というのが医学的にも
とても良いことだそうです

眠い時は少し寝る
これができれば一番ベストな選択肢

できない場合は
定番な方法に頼るしかないですね

軽い運動、冷水シャワー、カフェイン摂取

まぁ一番は普段から十分な睡眠を取ることが
一番効果的な眠気対策です

ただし寝すぎも良くない

これは人によりますが適切な睡眠があって
まずはそれを知ることが大事

大の大人で6～8時間と言われています

僕は6時間だと自分で思っています
っというかそれ以上は目が覚めるので

睡眠の質を上げれば
仕事面、美容、健康のパフォーマンスが
大きく上がります

早寝早起き徹底しましょう

本日も良い一日を(^^)